Как омолодить организм

Движение - жизнь
Это все знают.
Но мало кто задумывается, как именно движение влияет на качество нашей жизни.
Не будучи врачом - физиологом, я все же позволю себе схематично обрисовать определенные моменты.

1. Минимум движения. Лентяи.
Как правило, это люди, которые сидят и на работе, и дома. Дачи у них нет, пройти лишнюю остановку - непосильная задача, и вообще комфорт для них - это удобное сиденье.
Тело таких людей дряхлеет катастрофически быстро. Правда, лишний вес, который они набирают, частично это компенсирует, выступая "утяжелителем", но служит мощной нагрузкой на органы пищеварения. Без поддерживающей медикаментозной терапии живут крайне недолго .

2. Обычные люди.
У них работа, требующая статичных физических усилий. Учитель, весь день стоящий у парты, рабочий у станка, продавец у кассы.
Однообразная физическая работа, заставляющая уставать к концу дня и дающая нагрузку только на определенные части тела. Чаще: ноги, коленные суставы.
Домой такие приходят физически вымотанные и полагают, что этого достаточно. Остальное время отдыхают.
Их работа держит тело в тонусе, но не позволяет поддерживать его нормальное функционирование.
Органы, на которые приходиться нагрузка - страдают и деформируются, остальные - дряхлеют.
У таких людей есть хороший шанс дожить до пенсии, но с проблемами и под присмотром врача.

3. Любители дачи и фитнеса.
Нагрузки этих людей близки к среднестатистическим. Мышцы в тонусе, нагрузка более-менее равномерная.
Их физиология - нормальная! Не выдающаяся, даже не хорошая. Нормальная! Такая, какая и должна быть у среднеразвитого человека .
Такие люди легко доживают до пенсии и, если ведут здоровый образ жизни, могут прожить ещё лет десять. С болячками, с проблемами, но - прожить.

4. Спортсмены - любители.
Люди, которые ведут физически активный образ жизни. Им ничего не стоит пробежать перед работой пару километров в парке, в выходные пройти 50 км в поисках грибов, отпуск для них - возможность полазить по горам или сплавиться по реке.
Их тело - физически развито. Органы регулярно и полноценно снабжаются кислородом и умеют получать необходимые им питательные вещества даже из низкокалорийных продуктов. Такие, как правило, живут достаточно долго, будучи здоровыми, в ясном уме и при памяти.

5. Профессионалы. Это отдельная категория людей, которые сознательно гробят свое здоровье различной химией ради результата. Их продолжительность жизни зависит не от движения, от качества тех препаратов, которые они используют. Их обсуждать стоит специалистам по химии. А не нам с вами.

Как мы понимаем, категория спортсменов - любителей качественно отличается от всех остальных. Чем же их образ жизни лучше, например, любителей фитнеса, которые так же занимаются спортом, только умеренно?
Все слышали о феномене " второго дыхания"?
Когда уставший спортсмен, мечтающий упасть и отдохнуть, вдруг обнаруживает, что силы вернулись, словно и не было долгих и тяжёлых усилий?
Или иной, более опасный процесс – стрессовая ситуация, при которой люди способные на значительные усилия.
Медики могут всё это подробно объяснить, рассказать, какие именно гормоны выделяются в таких ситуациях. Не суть важно.
Важен сам факт: наш с вами организм устроен достаточно сложно, и у него есть режимы активности, при которых происходят качественные изменения жизнедеятельности.
Режимы эти различаются по интенсивности, по продолжительности, главное тут – оздоравливающий и даже, не побоюсь этого слова омолаживающий эффект. Выводятся шлаки, все внутренние органы начинают работать быстро и чётко, получая при этом достаточно полезных веществ из внутренних запасов. Расщепляются жиры, в том числе холестериновые бляшки в сосудах, выводятся шлаки. Всё это, несомненно, достаточно интересные процессы для людей, думающих о здоровье своего тела, о долголетии.
Как же достичь такого эффекта?
Оставим в покое стрессы: да, они могут достаточно быстро вызвать подобные состояния, например, при обливании холодной водой, и это даже будет где-то полезно, но нужно понимать: любой стресс, даже самый мягкий, бесследно для организма не проходит, всегда есть побочки.
Поговорим лучше о создании условия перехода в такой режим без дополнительных ударов по нервной системе – с помощью спорта.
Движение – жизнь, правы были древние!
Итак, нам нужно двигаться, и не просто двигаться – а превозмогая себя. При этом без травмирующих факторов, без стрессов, желательно с позитивным настроем.
Самое простое: бег. Ходьба – тоже здорово, но она вряд ли вызовет подобные состояния, слишком слабые нагрузки. Бег на подобное способен. Более того, со временем люди, занимающиеся бегом, могут входить в нужный ритм плавно, без синдрома открытия «второго дыхания», просто спокойно наматывая второй десяток километров.
Кроме бега, подойдёт любые щадящие виды спорта, от плавания до гребли, тут важно отсутствие пиковых нагрузок и умение не останавливаться при накоплении усталости, суметь преодолеть барьер слабости и прорваться в особый режим работы вашего организма.
Мой любимый в этом отношении вид спорта – велосипед. Кроме мягкости нагрузок, он хорош так же и возможностью сохранять нужный эффект ЧАСАМИ. Одно дело, если вы во время бега открыли у себя второе дыхание и смогли пробежать ещё несколько минут, и другое, когда вы в этом ритме едете полдня, и после остановки ещё около трёх часов ( по данным врачей) этот эффект затихает.
Да, это непросто. К этому за пару дней не придёшь. За пару месяцев – реально. Если, конечно, вы найдете в себе силы отнестись к обычным велопрогулкам как к чему-то важному. К работе над собой, к продлению собственной жизни, к здоровью.
Для тех, кто думает, что подобного эффекта можно достичь, просто покатавшись вокруг дома или в парке: не получиться. Лично у меня он приходит после того, как я проезжаю 70-80 км. Лишь тогда открывается «второе дыхание» , позволяющее проехать ещё около 50 км до того, как устанешь.
Это – ДОЛГОСРОЧНЫЙ проект! В утешение могу сказать: при правильном подходе положительные изменения вы ощутите, когда преодолеете первоначальный рубеж в 30 километров. Именно после накатки в 30 км в день и рождается велосипедист, это так же не только моё мнение, мнение спортсменов и врачей. Вот начиная от этой цифры вы можете ждать положительных изменений в своём состоянии и видеть, как ваше тело, а вместе с ним и ваша жизнь становится лучше!

Всё же на эффекте «второго дыхания» стоит остановиться подробней, похоже, я не совсем ясно изложил, что же это такое. Да и термин неверный. Назовём это состояние «суперускорением метаболизма». То есть – все реакции в нашем организме, необходимые для его жизнедеятельности, начинают работать намного эффективней. Тренированные люди, кстати, достигают подобного намного легче, без всякого «второго дыхания», просто входя в ритм тренировки.
Верно поставленное дыхание, физическая активность… быстрее работают лёгкие, быстрее качает кровь сердце, всё больше и больше кислорода поступает во все органы…Организму требуются дополнительные ресурсы. Вначале они берутся из крови, затем – из желудка, а вот когда всё исчерпано, а нужно ещё, появляется необходимость расщеплять жир и использовать иные запасы – и происходит выброс дополнительных ферментов, включающих особый режим метаболизма.
Организм начинает активно расщеплять и использовать отложные «про запас» накопления. Этот вид питания принципиально иной, и в организме идут иные процессы. По иному действуют внутренние органы: печень, почки, желудок. В кишечник, кстати, практически ничего не попадает. Принципиальное иное питание получают все остальные органы. Кстати, питание очень хорошее: сами понимаете, плохого «про запас» не откладывают.
По сути, вы заставляете организм перестраиваться, предлагая ему качественно более продвинутый вид питания и восстановления

Как это работает с мышцами, примерно понятно. А давайте представим, как будет работать в этом режиме, например, больная печень. Этот орган служит для выведения и переработки веществ из желудка и подаче их в кровь. Он болен, с задачей от справляется плохо… И тут: ему нечего перерабатывать, кровь, наоборот, поставляет ему массу полезных веществ, и пи этом он работает, как говориться, с полной отдачей. Чем займётся печень? Решением собственных проблем! Причём с заданным организмом ускорением! И так – каждый орган! Конечно, ни за один, ни за два раза накопившиеся проблемы не решатся. Но процесс пойдёт, и, если не останавливаться – то улучшение будет! Как я уже писал, это долгосрочный проект!
Тут важно: вы пусть ненадолго, но разворачиваете разрушительные процессы старения вспять, даёте организму время и возможности для собственного лечения.